공황장애 증상 & 극복법 알려드려요

요즘 현대인들이 많이 앓고 있는 질환이자 특히 연예인들이 앓고 있는 공황장애에 대해 자세히 알아보겠습니다. 공황장애 증상이 발현되면 조기에 치료받는 것이 중요하므로 오늘 글 읽으시고 해당되는 공황장애 증상이 있는지 확인해보시기 바랍니다.

공황장애란?

공황장애란 특별한 원인이 없이 예상치 못하게 극단적인 불안과 공포가 나타나는 증상이라고 합니다. 극심한 공포심과 함께 속이 메스껍거나 어지럼증이 나타나기도 하는 것이 특징인 질환입니다. 공황발작은 극도의 공포심을 느끼게 되고 심장이 터질 것처럼 빨리 뛰거나, 가슴이 답답하고 숨이 차며, 식은땀이 나는 등의 신체 증상이 나타나는 것인데 이는 마치 죽음에 이르는 듯한 극도의 불안 증상을 느끼게 합니다. 일반적으로 공황장애 증상은

공황장애의 원인

공황장애의 대표적인 원인으로 심리사회적 요인과 생물학적 요인을 대표적인 주요 원인이라고 합니다. 주로 뇌 기능과 구조의 문제들이라고 원인에 대해 보고 되고 있는데 뇌의 신경 전달물질 시스템의 이상이나 측두엽, 전전두엽 등의 뇌 구조의 이상이 원인이 됩니다.

이러한 뇌 기능의 이상인 경우에는 공황장애를 호소하는 환자들 대부분이 공황장애가 나타나기 전, 극심한 스트레스 상황을 경험했던 것으로 알려져 있어 스트레스를 가장 큰 원인으로 보고 있기도 합니다. 우리가 일상을 살아가면서 누적된 스트레스가 그대로 해소되지 않고 방치되어서 뇌 신경전달물질 시스템에 문제가 생긴다고 할 수 있습니다.

공황장애 증상

1. 공황장애 증상 - 광장 공포

광장공포는 반복해서 공황발작을 일으킨 환자가 이전에 발작을 일으킨 장소나 발작이 일어났을 때 같은 장소를 두려워하는 것입니다. 그 결과 환자는 아픈 곳이나 상황을 피하게 되고 혼자서 외출할 수 없게 되어 사회생활에 지장이 생길 수 있습니다.

2. 공황장애 증상 - 공황발작

먼저 공황장애 증상의 대표적인 증상으로는 공황발작이 있습니다. 공황장애가 있을 경우 급박하고 강렬하게 공포가 업습해 오는 데 그것이 바로 공황 발작입니다. 곧 질식해서 죽을 것 같다, 심장마비가 올 것 같다 같은 파국적 생각과 인지 증상이 나타납니다. 이런 공황발작은 다른 불안 장애 증상과 달리 공황 장애에서만 발생하는 발작 증상입니다.

따라서 내가 공황장애인지 자가진단 할 때에는 위와 같은 공황발작이 발생한 적이 있는지 먼저 판단하셔야 합니다. 공황장애 증상은 공황발작 증상이 예기치 않게 반복적으로 발생하며 증상이 없을때에도 이런 증상이 발생할까 두렵고 이로 인해 일상 생활에 지장이 생기는 것을 말합니다. 즉, 비정상적인 불안 증상과 이것이 발생할까 두려워 하는 2차적인 불안 증상이라고 할 수 있습니다.

3. 공황장애 증상 - 예기 불안

예기 불안이란, 공황 발작을 반복하고 있는 사이에, 환자에게 또, 저 불안이 덮쳐 올지도 모른다라는 막연한 불안이 항상 따라다니게 되는 것을 말합니다.

공황발작 증상

아래 공황장애 발작 증상 중 4가지 이상이 갑작스럽게 나타나고 10~20분 사이 발생한다면 공황발작으로 볼 수 있습니다.

죽음에 대한 두려움
감각 이상, 마비
메스꺼움, 복부 통증
어지럽거나 머리가 띵하고 기절할 것 같은 느낌
비현실감
가슴, 심장 두근거림, 심장박동수 증가
땀을 흘림
오한 또는 화끈 달아오름
숨가쁜 느낌과 숨 막히는 느낌
질식할 것 같은 느낌
흉부의 통증이나 불쾌감 (가슴 답답함)
떨리거나 전율 발생
자제력 상실에 대한 두려움, 미칠 것 같은 두령움

공황발작은 원래대로라면 외부의 어떤 자극이 있을 경우 이에 반응하는 정상적인 작용입니다. 하지만 아무 이유 없이 이런 증상이 발생한다면 공황장애 증상에 해당합니다. 이러한 발작 증상이 나타난다면 공황장애 증상을 의심해볼 수 있습니다. 4개보다 많은 공황발작 증상이 나타나고 있다면 빨리 병원 상담을 받아보셔야 합니다.

공황장애 극복법

약물 치료와 인지행동 치료, 두가지 치료를 통한 공황장애 극복법이 있습니다.

1. 공황장애 극복법 - 인지행동 치료

공황 발작을 겪은 사람은 이런 증상을 또 겪게 될까봐 항상 두려워하고 위험하지 않은 상황도 자꾸 피하는 경향이 있습니다. 이것이 오히려 두려움을 커지게 하는 원인이 되는데요 이런 생각들을 치료를 통해 알아내고 교정하는 치료법을 인지행동 치료라고 합니다. 긴장을 이완하는 근육이완법, 호흡법 등의 치료가 병행되며 약물 치료 이후 유지를 위한 치료법으로도 이용됩니다.

2. 공황장애 극복법 - 약물치료 (항우울제와 항불안제)

항우울제는 치료 효과가 오래 유지되고 공황발작을 예방하고 습관성이 없다는 점이 장점입니다. 항불안제는 치료 효과가 바로 나타나 불안증상을 빠르게 가라앉혀주지만 치료 호과가 몇시간 지속되지 않으며 습관성이 있어 오남용시 문제가 됩니다.

공황장애 증상이 호전되면 지속적인 재발 방지를 위해 8개월에서 12개월까지 약물 복용을 유지해야합니다. 약물 유지 기간이 길 수록 재발이 줄어든다고 합니다. 공황장애 치료시에는 피해야 할 음식은 없지만 술은 마시지 않는 것이 좋습니다. 술에 의해 긴장이 풀리고 불안이 줄어드는데 이를 경험하게 되면 알콜에 의존하게 되어버리겠죠. 과해지면 오히려 알콜 중독이 되고 더 나쁜 효과를 불러올 수 있습니다.또한 카페인도 되도록 피하는 것이 좋습니다.

공황 장애 증상은 죽을 것 같은 고통과 공포감을 주어서 겪어보지 않은 사람은 절대 공감하지 못할 고통입니다. 요즘 현대인들이 많이 이러한 마음의 병으로 공황 장애를 앓고 있는 현실이 마음이 아픕니다. 오늘 설명드린 증상 중 내과적인 검사로는 아무 이상이 없었는데 괴로웠던 적이 있다면 공황 장애를 의심해 보고 진단 받아보시기 바랍니다. 공황장애 증상과 공황장애 극복법에 대해 알아봤습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.