더위 먹었을때 증상 & 6가지 대처법

아래에서는 더위 먹었을때 증상에 대해 자세히 살펴보려고 합니다. 9월이 다가오고 있는데 끝나지 않는 더위가 이어지고 있네요. 올 여름 에어컨을 너무 틀어서 전기세가 걱정될 정도인데요, 아무리 돈이 무서워도 더위 먹고 병 나는 것보다는 낫다는 생각은 듭니다. 무시하기 쉬운 온열질환은 생각보다 큰 위험을 줄 수 있는 질환입니다. 자세히 알아볼게요.

온열질환

온열질환(溫熱疾患)이란 무더위로 인해 생기는 질병을 말한다고 해요. 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열부종 등이 대표적인 온열질환에 해당되며 주로 햇볕이 뜨거운 낮 시간에 야외에서 발생하며 열로 인해 호흡이 빨라지는 등 전조 증상을 보이는 경우가 많아요. 온열질환의 일반적으로는 몸이 흡수한 열을 배출하지 못해 체온이 상승하면서 나타나게됩니다. 열사병의 경우 고열로 인해 신체에 이상 증상이 생기는 질환으로, 특히 노약자나 만성질환자에게 위험하며 심하면 사망하기도 한다고 해요.

더위 먹었을때 증상 - 속 울렁거림, 구역질

뜨거운 햇빛 아래쪽에서 오래 경기를 하는 운동선수들이 토악질를 하는 장면을 보신 적 있으신 분들도 계실껍니다. 이는 더위를 복용한 증상 중에 가장 일반적인 증상으로 특별한 이유가 없는데 몸이 무거우면서 속 울렁거림과 함께 구역질를 하고 싶다면 더위를 먹었다고 볼 수 있다고 하죠.

더위 먹었을때 증상 - 지독한 갈증

더위를 먹었을 때, 우리는 많은 땀을 흘리게 되어 그에 따른 증상으로 지독한 갈증을 느끼게 된다고 해요. 이는 아무리 물을 마셔도 해결되지 않는 경우가 많다고 해요. 충분한 휴식을 통해 온몸의 에너지가 충전되는 것이 중요부분 입니다.

더위 먹었을때 증상 - 잦은 소변

땀을 많이 흘렸는데, 소변이 빈번히 마려운 것은 좀 이상할 수 있습니다만 하지만 소변을 보기 위해 화장실에 갔을 때 시원하게 나오지 않는 경우가 대부분일 것 입니다. 또한 유독 색이 노랗고 진하다면 더위를 섭취한 걸로 생각하시면 된다고 해요.

더위 먹었을때 증상 - 일사병(체온조절)

일사병은 열사병과 비슷하다고 생각할 수 있지만 뜨거운 열기와 공기, 햇볕에 노출되면서 체온 조절을 못하는 상태가 되는 증상이 나타났을 때 일사병이라고 불러요. 일사병 같은 경우 찌는 듯한 폭염에 긴 시간 햇빛에 노출되면 나타날 수 있다고 하죠.

더위 먹었을때 증상 - 열사병(호흡)

더위 때문에 가장 많이 경험할 수 있는 증상으로 열사병이 있겠습니다. 열사병은 오랫동안 고온 다습한 환경에 노출되는 경우 일어날 수 있는 병으로 증상으로 일반적인 때보다 빠른호흡, 느린호흡이 발생하기도 하며 정신이 혼미해지거나 어지러움 증상이 나타날 수 있다고 해요. 심하면 정신을 잃고 쓰러질 수도 있다고 하며 방치된다면 사망에 이르기도 하는 무서운 병입니다.

더위 먹었을때 증상 - 저혈압

더위를 섭취하게 되면 나타나는 증상에는 저혈압이 될 수 있다고 하네요. 저혈압은 반드시 선천적인 이유가 있는게 아닌 더위 때문에도 나타날 수 있으며 땀을 많이 흘리게 되는 더위로 몸 속의 수분이 부족해지고 혈관이 이완되면 저혈압 증상이 나타나게 된다고 해요.

건전한 사람의 경우에도 땀을 많이 흘리고 더위에 오랫동안 노출되면 저혈압 증상을 느낄수도 있으며 위험한 건 저혈압을 지니고 있는 분들이 더위를 섭취하게 되면 심한 경우 사망할 수 있으므로 특히나 조심해야해요. 항상 수분을 부족함 없이 섭취해야하고 더운 곳에 긴 시간 머물지 않는게 매우 중요시되는 부분입니다.

더위 먹었을때 증상 - 근육 경련

특별한 신체 활동을 하지 않았는데도 근육의 통증으로 인하여 몸이 아프고 무겁다면 더위를 복용한 것으로 예상 할 수 있다고 하네요. 가급적 빨리 서늘한 곳을 찾아 충분한 수분과 함께 휴식을 취하는 것이 좋다고 해요.

더위 먹었을때 증상

간단하게 요약하면 아래쪽과 같은 증상들이 나타나게됩니다.

- 가만히 있어도 얼굴이나 신체에서 땀이 계속 나게됩니다.

-현기증과 어지럼증이 나게됩니다.

-소화가 잘 되지 않으며 갈증이 계속 나게됩니다.

-가슴이 답답하고 두통이 있어요.

-기립성 저혈압증상이 나타나게됩니다.

-몸이 나른하고 집중이 잘 되지 않아요.

-기운이 없고 졸음이 쏟아지고 입맛이 없어요.

더위 먹었을때 증상 - 두통, 어지러움

특별한 이유 없이 두통이나 현기증이 올 수 있다고 해요. 체온이 너무 오르면서 우리의 육체의 체온조절을 위해 많은 활동을 갑작스럽게 시작하면서 나타나는 증상으로 더위에 오래 노출되는 것이 이렇게 좋지 않다고 해요.

더위 먹었을때 대처법

수분 섭취하기 : 더위를 섭취하면 신체 안 수분이 손실되므로 충분한 수분을 섭취해야 해요. 물이나 식물성 음료를 많이 마시고, 습도가 높은 환경에서는 더더욱 많은 수분을 보충해야 해요.

시원한 장소에서 휴식하기 : 더위를 섭취한 경우 시원하고 통풍이 잘되는 장소에서 휴식을 취하는 것이 중요해요. 에어컨이나 선풍기를 활용하여 실내 온도를 완화시키고, 몸을 적절하게 식혀줘요.

가벼운 식품 섭취하기 더위를 먹었을 때는 소화 궤도이 무거워지는 경우가 있기 때문에 가벼운 음식을 복용하는 편이 좋아요. 신선한 과일이나 채소를 적절히 섭취하여 영양분을 공급하고 소화에 부담을 주지 않도록 해요.

체온 조절하기 : 더위를 복용한 경우 체온을 조절하는 것이 중요해요. 시원한 샤워를 하거나 물에 담근 수건으로 몸을 식힐 수 있답니다. 또한 가벼운 옷을 입고 통풍이 잘되는 옷을 선택하여 체온 조절을 도와요.

휴식과 충분한 수면하기 : 더위를 복용한 경우 피로감이 느껴질 수 있기 때문에 충분한 휴식과 수면이 필요해요. 몸의 회복을 돕기 위해 적절한 휴식 시간을 갖고, 규칙적인 수면 패턴을 지속하는 게 좋아요.

건강 관리하기 : 더위를 먹을 때는 면역력이 약해질 수 있기 때문에 올바른 식습관과 운동을 통해 건강을 지속시켜야 해요. 식단에 신선한 과일과 채소를 포함시키고, 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화해 줍니다.

더위 먹었을때 치료법

열사병인 경우 신체의 열을 빼내지 않으면 장기의 과열로 인하여 위험한 상황이 생길수 있다고 하네요. 이러한 경우에는 바로 병원을 가는게 좋답니다. 일사병인 경우에 대하여 대처법을 알아볼게요. 더위 섭취한걸 인지하게 된다거나, 위에 알려드린 증상이 나타나게 되면 바깥활동을 즉시 중단해야 하며 수분을 충분하게 섭취해주며 휴식을 취하는 게 가장 중요하다고 해요.

더위 먹었을때 치료법으로 질이 좋은 수분 또는 전해질의 공급이 필요한데 이온음료나 소금물을 마시는 것도 긴급조치로 좋답니다. 시원한 바람이 부는 그늘, 또는 실내로 이동해 휴식을 취하고 , 평평한 곳에 등을 대고 누워 신체에 꽉 끼는 옷을 입었다면 입은 옷을 느슨하게 해줄수 있어요. 미지근한 물이나 시원한 물로 샤워를 해주는 것도 좋은 방법이며 가슴이나 얼굴 부위에 시원 물을 적신 천, 손수건을 대어 신체의 열을 식혀줄수 있답니다.

더위 먹었을때 치료법 다른 방법으로는 얼음주머니를 이용하여서 신체의 열을 식히는 것도 좋은 방법이며 증상이 나아졌다고 해서 바로 움직이거나 바깥활동을 시작하는 것보다는 충분히 휴식을 취하는 게 가장 중요하고 좋은 방법입니다. 만약에 충분한 휴식과 방법을 썼는데도 개의치않고 나아지지 않으면 병원을 바로 찾아가시는것을 권장해요.

더위 먹었을 때 좋은 음식

더위 먹었을 때 가장 빠른 대처방법중하나는 더위 먹었을 때 섭취하면 좋은 음식들을 섭취해 주는 것입니다.

매실

동의보감에도 쓰여있듯이 피로 해소와 식욕부진에 효과적인 신체에 좋은 매실이라고 해요. 매실은 더위 섭취한 증상을 보일 때에도 제일 좋은 효과를 드러 냅니다 몸의 열을 가라앉혀주며 우리의 신체에 독소를 해독시켜주며 소화작용을 돕는 등등의 효험이 있다고 알려져 있어요.

수분이 많은 과일

수박, 멜론, 파인애플, 포도, 오렌지와 같은 고수분 과일이 좋아요. 가장 일반적으로 수박과 멜론이 수분이 많은 과일이기 때문에 좋은 효과를 보이고요 토마토는 몸의 열을 내려주는 역할을 해주므로 더욱더 좋다고 해요.

녹색채소

녹색 채소에는 수분이 많으며 신체에 좋은 영양소들도 많이 있으므로 기력회복을 돕고 수분보충도 돕습니다. 상추, 오이, 토마토, 파프리카, 당근 등을 이용해 샐러드를 만들거나 간단한 채소 스틱을 즐길 수 있어요. 갈증 해소에 좋은 음식으로 가장 널리 알려진 오이는 여름 음식에 고명 등으로 대부분 빼놓지 않고 올라가곤 해요. 몸 내부의 열을 식히고 특히 갈증해소에 제일 좋은 효과가 있다고 하죠.