오늘 이야기 해 볼 것은 루꼴라 효능에 대한 것인데요, 요즘 루꼴라 효능에 대한 인기가 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.
루꼴라
채소의 한 개. 이탈리아에서 즐겨 쓰는 식재료로 살짝 알싸한 풍미가 있어 식욕을 돋우는 데 좋아요. 비타민과 칼륨이 다양해서 건강과 미용에도 효능이 있다고 하며, 열을 가해도 영양이 많이 파괴되지 않아 다양한 방법으로 조리할 수 있어요. 주로 피자나 샐러드에 넣어 먹습니다.
루꼴라 효능
루꼴라 효능 - 뼈 건강
루꼴라는 비타민K와 칼슘 물질이 많이 들어있습니다. 비타민K는 칼슘의 산화를 방지하고 골밀도를 증가시키고 뼈의 결합 조직을 강화시켜 뼈 건강에 도움이 돼요. 어린이와 청소년의 뼈 형성과 성장, 발달에 도움이 되며 노년층, 갱년기 여성의 골다공증, 관절염 등을 예방에도 도움 됩니다.
루꼴라 효능 - 암 예방 효과
루꼴라 속에는 암의 예방 효과가 있는 폴라보노이드 물질이 풍성하게 함유가 되어 있죠. 그리고 이소티오시아네이트 인돌, 설포라판 등이 함유가 되어 있는데 전립선, 유방, 자궁경부암 등을 예방에 효과적입니다. 폴라보노이드 성분의 경우 암세포의 성장을 억제해주는 역할을 하며 베타카로틴 성분도 함유가 되어 있어 폐암이나 피부암, 구강암의 발생도 억제해 줍니다.
루꼴라 효능 - 심혈관질환 예방
루꼴라에는 칼륨, 판토텐산, 각종 비타민 성분 등이 풍성하게 함유되어 있어요. 칼륨은 몸 내부에 누적되어 있는 인체에 유해하고 가지가지 성인병의 주된 원인의 나트륨 성분을 체외로 배출시켜 혈중 콜레 스테롤 수치를 낮추게 하여주며, 혈액 순환 또는 혈류 보완에 도움이 되어요.
그리고 루꼴라에 많은 양으로 들어 있는 판토텐산, 베타카로틴 물질은 몸 안의 혈관에 쌓이게 되어 있는 콜레스테롤을 제거하고 몸 내부의 중성지방 또는 가지가지 노폐물을 체외로 배출시켜서 혈전 방지, 혈압 저하, 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줍니 다. 루꼴라를 꾸준하 먹은다면 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈액 순환 또는 혈류 보완에 도와줘서 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중, 심정지, 고지혈증 등 가지가지 심혈관계 질환 미리 막는데 효과적입니다.
루꼴라 효능 - 당뇨 예방
루꼴라에는 당분과 탄수화물이 거의 들어있지 않고 항산화 물질이 풍성하게 함유가 되어 있답니다. 루꼴라 씨앗 추출물이 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절을 해줌에 따라서 당뇨 예방 또는 보완에 보탬이 돼요.
루꼴라 효능 - 위장 건강
루꼴라에는 이소티오시아네이트 물질이 풍성하게 들어있어요. 이 물질은 위장 기능을 강화시켜 주며, 위 기능 을 활성화 시켜 주고, 위장막을 지켜주며 위액 분비를 원활하게 해줘 음식물의 소화에 보탬이 돼, 소화불량, 소화장애, 급 체 등 가지가지 위장 질환 방지하는데도 효과적입니다.
루꼴라 효능 - 피로 해소
루꼴라의 비타민과 무기질 성분들이 신진대사와 혈액순환을 순조롭게 만들어 기운을 회복하고 피로를 풀어주는데 도움 됩니다. 또 루꼴라 특유의 향이 입맛이 없을 때 입맛을 돋우는데 도움을 주고 만성 피로로 고생하는 사람들에게 효능이 있습니다.
루꼴라 효능 - 눈 건강
루꼴라에는 비타민A, 베타카로틴, 루테인 물질이 많은 양으로 들어있어요. 이 성분께서는 가장 저명한 항산화물질로서 몸 안에 흡수되는 스탭에서 눈 건강에 필수적인 비타민A 물질이 있어 바뀌어 눈 건강에 많은 도움을 줍니다. 그리고 눈 건강에 필수적인 성분인 로돕신의 재합성을 원활하게 해줘요. 루꼴라를 계속적으로 정기적으로 섭취하면 시력저 하를 예방하고, 안구를 건강하게 만들며, 눈의 피로회복 또는 안구건조증 예방, 황반변성 또는 백내장 예방 등 가지가지 안구질환 방지하는데 효과적입니다.
루꼴라 효능 - 치매 예방
루꼴라는 뇌 건강에 도움을 주는 채소로 널리 알려진데 루꼴라 들어있는 폴리페놀과 베타카로틴 물질은 뇌의 신경 세포 훼손을 억제해주는 효능이 있답니다. 뇌의 산소 공급을 순조롭게 해서 뇌 건강에 효과적이라서 꾸준하게 챙겨 드시면 좋답니다.
루꼴라 효능 - 고혈압 예방
루꼴라는 고혈압을 막아주고 개선시키는데 매우 효과적입니다. 루꼴라에는 칼륨과 판토텐산, 가지가지 비타민이 풍성하게 함유가 되어 있는데 칼륨의 경우 우리 몸속에 축적돼있는 가지가지 성인병의 주된 원인인 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시켜주어 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액 순환과 혈류 보완에 도움 됩니다.
루꼴라 효능 - 심혈관질환 예방
루꼴라에 풍성하게 함유가 되어 있는 베타카로틴과 칼륨 물질이 몸 안에 있는 노폐물의 배출을 도와주고 이뇨 역할을 순조롭게 해 주어 우리의 육체의 혈관을 청소하는데 도움 됩니다. 혈중 해로운콜레스테롤의 배출을 도와주며 좋은 콜레스테롤을 유지시켜주는 역할을 해요.
루꼴라 부작용
루꼴라는 하루 권장 섭취량이 6~10g으로 너무 많이 섭취를 하다 보면 복통이나 설사, 복부 팽만 과 같은 역효과가 발생을 할 수 있습니다. 알러지 증상이 발생을 할 수 있기 때문에 소량을 섭취 후 이상이 없을 경우 섭취를 하시는 것을 권장해요. 옥살산 물질이 함유가 되어 있어 신장 결석이 있으신 분들의 경우 섭취를 하지 않는 편이 좋아요.
이번 글에서는 루꼴라 효능에 대해 전해드렸습니다. 방문해 주셔서 감사드리며 항상 행복한 날들 되시기 바랍니다.
혈관청소에 좋은 음식 혈관이 깨끗해야....
오늘 이야기 해 볼 것은 혈관청소에 좋은 음식에 대한 것인데요, 요즘 혈관청소에 좋은 음식에 대한 인기가 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다. 혈관청소에 좋은 음식 혈관
1helloworld1.everythingstory.co.kr
쪽파김치 맛있게 담그는법 알토란 vs 김수미 레시피
라면에 뭐 드시나요? 물론 라면에 김치가 없었더라면 무슨 맛을 라면을 먹을까~ 생각되죠? 그중에 저는 쪽파김치를 좋아해요. 면에 쪽파김치를 돌돌말아서 복용하면 너무 맛있게 먹고는 해요.
1helloworld1.everythingstory.co.kr