크릴오일 효능 10가지

요즘은 고령화 사회가 되어가면서 건강에 대한 관심이 더욱 많아지는 것 같습니다. 그래서 많은 분들이 건강과 관련된 식품이나 영양제를 많이 찾아 드시곤 하는데 오늘은 그 중에서도 인기 있는 건강 기능 식품인 크릴오일 효능과 크릴오일 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

크릴오일이란?

크릴오일은 크릴이라 불리는 새우종에서 추출한 오일로 영양가가 매우 높고 크릴의 살코기는 고단백질에 필수 지방산을 포함하고 있으며 껍데기에는 영양소로 쓰이는 키틴과 키토산이 들어있습니다다. 남극 크릴은 오메가3라는 불포화지방산을 다량 함유하고 있어 섭취시에 인체에 노화방지를 돕게하는데요 식품으로 가공하는게 여간 까다로운것이 아니라서 우리나라에선 주로 낚시용 미끼로 많이 사용하며 미끼로 사용하는 우리나라와는 달리 미국이나 일본 캐나다 노르웨이등은 크릴의 자원화에 관심을 가지고 많은 나라에서 미래의 식량자원으로 크릴새우에 대한 연구를 아끼지 않고 있다고 합니다.

크릴오일의 주 성분인 크릴은 남극에서 주로 많이 발견되며 남극의 생태계에서는 없으면 안될 아주 소중한 존재인데요 남극에 서식하는 동물 중 크릴을 먹지않는 동물이 없기때문 남극에 사는 모든 동물들이 크릴을 먹고살아간다고 합니다. 인지질은 크릴오일의 주성분이자 다양한 효능의 원천으로 작용하는 핵심성분인데요. 따라서 크릴오일을 고를 때에는 가능한 인지질 함량이 높은 제품을 골라주는 것이 좋습니다.

시판 크릴오일의 인지질 최대 함량은 56%라 알려져 있습니다. 크릴오일 같은 기름류는 추출방식도 살펴볼 만한 부분입니다. 시판 크릴오일은 추출방식에 따라서 헥산, 아세톤 등을 사용을 하는 화학용매 추출법과 화학용매를 사용하지 않는 NCS 즉 No Chemical Solvent 방식 등 크게 2가지로 나뉩니다.

크릴오일 효능

1. 크릴오일 효능 - 혈관 건강 개선

크릴오일에서 가장 중요한 성분 중에 하나인 인지질은 중성지방을 낮추는데 도움을 줍니다. 크릴오일의 인지질은 물과 기름이 섞이게 하는데, 이런 인지질은 혈액 내 지방을 쉽게 흡착하여 몸 밖으로 배출시키는 크릴오일 효능이 있어 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적입니다. 또한 혈행 건강에 도움을 주는 오메가3과 강력한 산화물질인 아스타잔틴의 영양소를 포함하고 있어요. 이런 두 영양소는 혈압 안정을 돕고 콜레스테롤의 안정을 도와 고혈압, 동맥경화, 뇌출혈, 고지혈증, 당뇨합병증, 심장병 등과 같은 혈관 질환의 발병 위험도를 낮추는데 도움을 줍니다.

2. 크릴오일 효능 - 항암작용

크릴오일에는 일반 생선에 함유되어 있는 오메가3 와는 다르게 크릴오일에는 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 아스타잔틴 성분은 암세포를 억제하고 암에 걸리지 않게 예방하는 효능이 뛰어납니다.

3. 크릴오일 효능 - 오메가3보다 좋은 체내 흡수율

크릴오일의 오메가3 지방은 '인지질'이라는 성분과 함께 크릴새우에 구성되어 있는데 물과 잘 섞이는 특징이 있는데 그 덕분에 다른 지방들 보다 몸속에 소화가 잘되게 되고 그만큼 체내에 흡수가 되는 흡수율이 상승하게 되어 다른 오일성분보다 체내 흡수율이 높고 일반 오메가3보다도 체내 흡수 효율이 60%이상 높은 수치를 나타낸다고 합니다.

그래서 같은 크릴오일이라도 인지질의 함량이 얼마나 높은지에 대해 가격이 달라지는 이유인데요. 인지질 함량이 50%이상이면 고품질로 분류되고 가격도 비싸집니다. 그리고 오메가3를 꾸준히 복용해준 분들이라면 한번씩 경험했겠지만 먹고나서 비린내가 올라오고 비린맛이 올라오는 경우를 많이 경험하셨을텐데 그건 바로 오메가3가 체내에 잘 흡수되지않아 생기는 현상입니다. 하지만 크릴오일은 체내 흡수가 빠르기 때문에 그런 비린맛을 잘 느끼지 않는다고 합니다.

4. 크릴오일 효능 - 피부 미용

크릴오일에는 아스타산틴이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어요. 이 성분은 크릴의 색을 붉은색으로 보이게 하는데 비타민E, 루테인, 라이코펜보다 강력한 항산화작용을 하여 피부의 노화를 예방하여 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 기미나 주근깨 등과 같은 잡티를 제거해주어 피부미백에도 좋은 크릴오일 효능입니다.

5. 크릴오일 효능 - 다이어트 효과

건강보조제 없이 다이어트를 하시는 것도 좋지만, 건강보조제를 활용하면 보다 빠른 속도로 원하는 몸매를 만들 수 있게 됩니다. 크릴오일에는 오메가3가 풍부한데 원래 오메가3를 그냥 섭취하게 되면 85%정도는 흡수가 되지 않고 배출되는 반면 크릴오일에는 인지질이 풍부하기 때문에 이 인지질에 붙어 더욱 많이 흡수된다고 해요. 덕분에 중성지방 배출은 물론 나쁜 지방이 몸에 쌓이는 것 까지 방지해 줍니다.

6. 크릴오일 효능 - 관절염 예방

크릴오일은 염증을 줄이는 데 도움이 되기에 관절염 증상과 관절의 통증을 개선할 수가 있습니다. 실제로 크릴오일이 염증의 부위를 현저히 감소시키는 것으로 밝혀진 연구에 의하면 크릴오일은 류마티스 혹은 골관절염 환자의 강성, 기능 장애 그리고 통증을 감소시킨다고 합니다. 가벼운 무릎 통증을 지닌 50명의 성인에 대한 한 연구에 따르면 30일 동안 크릴오일을 복용하면 수면시간과 서 있는 동안의 참가자의 통증이 크게 감소하고 또한 활동 범위도 증가했다고 합니다.

7. 크릴오일 효능 - 항산화 효과

풍부한 아스타잔틴은 또한 매우 강력한 항산화력을 가지고 있는데요. 항산화 효과는 다들 자주 들어보셨다시피 몸의 활성산소를 줄여주어 피부 노화는 물론 각종 질병을 예방해주는 효과가 있어요. 각종 바이러스와 같은 질병에 대비할 수 있어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.

8. 크릴오일 효능 - 치매 예방

크릴오일은 기억력에 좋은 오메가 3을 풍부하게 함유하고 있어 기억력과 같은 뇌기능을 높여 뇌 건강을 개선해주고 치매와 같은 노인성 뇌 질환 발병 위험도를 낮춰 줍니다.

9. 크릴오일 효능 - 골다공증 예방

크릴오일은 약해진 뼈와 관절을 건강하게 유지하는데 도움을 주어 뼈를 건강하게 해줍니다. 크릴오일에 함유된 EPA 관련 연구에 의하면 칼슘흡수를 촉진하고 침착을 증가시켜 뼈의 골밀도를 보전해 주는 결과가 있어요. 따라서 크릴오일을 섭취할 경우 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

10. 크릴오일 효능 - 신경 손상 예방

크릴오일에는 또한 아스타잔틴이라는 성분이 풍부해요. 이 아스타잔틴은 세포의 사멸을 예방해주고 재생을 촉진해주는 기능을 하는데요. 덕분에 신경 손상까지 예방해주는 효과가 있다고 해요.

크릴오일 섭취방법

크릴오일 1일 권장 섭취량 2000mg로서 단독섭취보다 비타민E와 함께 섭취하면 항산화력이 더욱 높아져 건강에 좋습니다. 크릴오일 관련 제품 선택 시 인지질 함량이은 58% 인지 확인해 보는 것이 좋습니다. 또한 인지질 확인 시에는 WCS(Warrant Contents Standard)가 표기되어 있는 제품을 고르는 것이 중요해요.

제조시 배에서 어획 후 바로 분말화 공정을 걸친 제품을 선택하는 것이 좋으며, 크릴오일과 같은 기름류를 추출하는 과정에서 헥산, 아세톤 등과 같이 각종 부작용을 유발하는 화학성분을 사용하지 않은 효소추출방식을 이용 NCS(No Chemical Solvent) 방식을 사용한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 캡슐 형태로 낱개로 포장된 제품과 통에 담겨 있는 제품이 많은데, 크릴오일은 개별로 포장된 제품이 보다 위생적이고 유통기한이 더 깁니다.

크릴오일 부작용

과다복용하게 되면 아래와 같은 부작용들이 올수있다고 하니 조심해서 정량을 맞춰 섭취하시는 것이 좋습니다. 권장량섭취만 지키면 괜찮다고 하니 꼭 섭취량을 지켜서 복용하시길 바랍니다.

- 식욕감퇴
- 설사 : 크릴오일의 성분으로 인해서, 배가 민감하신 분들께서는 설사가 올수도있으며, 특히 크릴오일의 지방과 크릴오일특유의 성분으로 과다복용시 설사가능성도 있다고 합니다.
- 위장장애 :크릴오일의 지방성분으로 인한 위장의 장애가 올수있다고 합니다.
- 출혈 장애 : 크릴 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 출혈 장애가 있는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 더 많은 것이 알려질 때까지 그러한 상태의 사람들은 크릴 오일을 조심스럽게 사용해야합니다.
- 갑각류알레르기가 있는 경우 주의해서 복용하거나 복용하는 것 자체를 아예 피하는 것이 좋습니다.
- 출혈장애가 있거나, 아스피린, 와파린, 헤파린, 클로피도그렐 또는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제와 같은 출혈 위험을 증가시킬 수있는 약물 또는 보충제를 복용하는 사람은 의사와 충분한 상담후에 복용하시는 것을 추천합니다.