파인애플 효능 10가지 알아보기

안녕하세요 오늘은 파인애플 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 개인적으로 파인애플을 너무 좋아하는데요. 살짝 바베큐할때 구워드시면 신맛은 사라지고 단맛은 더욱 풍부해져서 같이 즐겨먹곤 합니다. 이 맛있는 파인애플이 어떤 효능이 있는지 아시면 더욱 좋아 하실것 같습니다.

파인애플

아메리카 대륙 열대와 아열대 지역 원산의 상업용 작물. 열매를 식용합니다. 용설란과 비슷하게 생겼으며, 두껍고 뻣뻣한 잎이 줄기를 둘러싸고 자란다. 상업용 개량종은 심은 지 약 15~20개월이 지나면 연보라색 꽃이 피고, 그 자리에 열매가 자란다. 서인도제도에서 파인애플을 발견한 포르투갈과 스페인 사람들에 의해 미국, 인도를 거쳐 전 세계에 전파되었습니다. 1970년대에는 하와이가 주생산지였지만, 2018년 기준 코스타리카, 브라질, 필리핀, 태국, 인도네시아가 주요 생산지입니다.

파인애플의 효능

1. 파인애플 효능 - 면역력 강화

파인애플에는 여러가지 비타민이 포함되어 있는데, 이 중에서도 비타민C가 풍성하게 들어 있어요. 비타민C는 항산화 작용을 하므로 피로회복을 도와주고, 신진대사를 증진시켜 주기 때문에 면역력을 증진하는 데 도움을 줍니다.

2. 파인애플 효능 - 염증을 완화

파인애플에는 항염 효과가 있어요. 열대 과일 파인애플은 비타민과 브로멜라인, 단백질 분해 효소, 칼륨, 구리 또는 망간등의 여러가지 미네랄이 풍부합니다. 파인애플에 포함된 성분인 브로멜라인은 염증을 개선하고 감소시키는 효과가 있어요. 브로멜라인은 세포 공격을 막아주는 특성이 있으므로 염증 완화에 특히나 효과적이지요.

3. 파인애플 효능 - 다이어트

파인애플에는 매우 많은 식이섬유가 들어 있어요. 식이섬유는 대장 운동을 활발하게 해 주기 때문에 변비에 도움을 줍니다. 그리고 브로멜라인이라 하는 성분이 포함되어 있는데, 이 브로멜라인이라 하는 성분은 단백질을 분해하는 효소로 소화 촉진에도 도움을 주어요.

4. 파인애플 효능 - 소화를 촉진

파인애플의 가장 널리 알려진 효능이 바로 소화를 촉진한다는 것입니다. 파인애플에 포함된 브로멜라인이라 하는 성분이 소화를 촉진하며, 소화불량 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 특히나 브로멜라인 성분은 단백질을 분해하는 효소라서 고기를 먹을 때 파인애플을 같이 섭취하면 소화를 도움을 준다고 하는데,. 고기를 재울 때 파인애플을 넣으면 고기가 부드러워지는 효과도 볼 수 있어요. 또한 파인애플에는 구연산 성분도 포함되어 있는데, 이것 또는 소화에 이로운 작용을 한다고 합니다.

5. 파인애플 효능 - 장 기능 개선

앞서 말했던 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분은 장기능에도 영향을 미쳐요. 고기를 부드럽게 해서 소화를 도와주고 장의 염증을 예방합니다. 장 기능은 육체적인 건강을 넘어 정신적인 건강에도 관련이 있을 정도로 중요해요. 그리고 대부분의 박테리아가 장에 서식하는 만큼 면역력을 위해선 장 건강이 중요합니다.

6. 파인애플 효능 - 혈관 건강

파인애플은 칼륨이 풍부하고 나트륨이 적은 편이라고 합니다. 그래서 혈관을 확장하여 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주며, 혈압을 감소시켜주기 때문에 심혈관 연관 질병에 이로운 작용을 해요. 그리고 좀 전에도 언급했던 브로멜라인 성분이 혈전을 분해하여 뇌졸중 등 혈관 연관 질환을 예방하는 데에 효과를 발휘한다고 해요.

7. 파인애플 효능 - 항암 작용

보통은 암의 진행은 산화 스트레스와 만성 염증과 연관이 있어요. 여러 연구에 따르면파인애플에 있는 브로 맬린(Bromeiln) 성분이 산화스트레스를 줄여 난소암과 결장암세포애 대해 억제 효과가 있고, 염증과 전이의 진행을 지연시키는 효과가 있어요. 하지만 브로멜린 성분은 열에 의해 파괴되기 때문에 생과일로 먹었을 때 효과를 볼 수 있어요.

8. 파인애플 효능 - 피부 미용

파인애플에 풍성하게 포함되어 있는 비타민C의 항산화 작용이 체내의 유해산소를 없애주고 피부의 노폐물을 제거해주기 때문에 미백과 보습에 탁월한 효과를 발휘합니다. 비타민C는 주근깨나 기미를 일으키는 멜라닌 색소를 없애는 데에도 도움을 주기 때문에 피부 미용에 좋다고 할 수 있겠네요.

9. 파인애플 효능 - 산화 방지제 역할

파인애플은 영양소와 항산화 물질 등이 풍성하게 포함되어 있으므로 우리의 몸에 발병하기 쉬운 질병을 예방에 도움이 된다고 합니다. 사람은 나이가 들어감에 그렇기 때문에 몸이 많은 질병에 걸리게 되거나 만성 염증을 유발하거나 면역체계를 약화시킬 수 있어요. 파인애플을 드시면 면역 체계를 강화하는데 도움이 되기 때문에 많은 질병으로부터 우리의 몸을 지켜주는데 큰 도움이 된다고 합니다.

10. 파인애플 효능 - 독소 배출

파인애플은 천연 해독제라고도 불리는데요 파인애플에 함유되어있는 무기질과 항산화 성분이 독성물질을 제거해주는 역할을 합니다. 계속해서 섭취하신다면 미세먼지 등으로 인해 우리 몸속에 쌓이는 중금속 배출에 좋아요.

파인애플 부작용

파인애플 부작용은 파인애플을 과도하게 섭취하는 경우 구토, 설사, 속 쓰림, 복통이 있을 수 있고 알레르기로 인한 발진 또는 두드러기, 호흡곤란이 나타날 수 있으므로 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한 구연산 성분이 있어 입 주변이나 입속에 통증이 나타날 수 있고 몸이 차거나 수족냉증이 있으신 분께서는 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한, 파인애플에 함유되어있는 브로멜라인 성분은 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 베조디아제친 등 우울증, 불면증 치료제에 민감하게 반응할 수 있으므로 해당 약을 복용 시에는 파인애플을 과도하게 먹으시면 안 되고 의사와 상의하시기 바랍니다.