고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식

고지혈증은 상당히 진행될 때까지 증상이 없는 경우가 많기 때문에 더 주의가 필요합니다.약간의 차이는 있을지도 모르지만, 일반적인 증상으로는 피로감, 흉통, 호흡 곤란등이 생길 수 있다고 하네요. 오늘은 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

고지혈증

고지혈증이란 혈액 속에 지질의 일종인 콜레스테롤(cholesterol)이나 중성지방(Triglyceride)의 양이 정상수치보다 많은 상태를 의미합니다. 고지혈증이 위험한 이유는 과다한 양의 지질이 혈액 내에 있게 되면 지방성분이 동맥벽에 달라붙어 혈관이 좁아지게 되는데, 이것이 심각한 심혈관질환과 뇌혈관질환의 발생위험을 크게 높일 수 있기 때문입니다.

고지혈증 원인

고지혈증 증상의 원인은 대개 두가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 유전적 요인으로 부모님께서 고지혈증이 있으셨다면 나도 고지혈증이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 하지만 대개 후천적 요인으로 발생을 하는데 평소 생활방식, 식습관, 기저질환 등에서 생길 확률이 높으며 술, 흡연, 비만이 있다면 고지혈증이 될 확률이 휠씬 높아질수 있다고 할 수 있습니다. 그렇기에 평소 예방하는 습관을 잘 들여야하며 고지혈증 증상이 생기지 않게 잘 관리해야 합니다.

고지혈증 증상

고지혈증은 겉으로 드러나는 특별한 증상이 없기 때문에 초기에 발견해 생활습관을 개선하거나 치료를 받는 것이 갖강 중요합니다. 혈관이 70% 정도 막혀도 자각증상이 없기 때문에 고지혈증은 '침묵의 병'으로도 불리기도 합니다. 고지혈증을 방치해 합병증 발생한 경우 그에 따른 증상이 발생할 수 있다고 하는데 예를들어 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있는데 췌장염의 증상은 복통으로 나타날 수 있다고 합니다. 고지혈증은 대부분 증상이 없어 발견이나 진단이 늦게 이뤄지는 경향이 있습니다.

하지만 눈동자의 검은자 주변에 흰 테두리 생기는 경우 고지혈증이 그 원인일 수 있다고 하는데요 우리의 혈관은 보통 검은자의 가장자리 부근까지만 닿아있는데 고지혈증으로 인해 혈중 지질량이 증가하면 혈관 끝에 지방이 쌓이게 되면서 흰색의 테두리가 만들어지게 된다고 합니다. 혹시 눈동자에 이런 변화를 발견했다면 고지혈증 증상의 시작일 수 있으니 바로 병원 진료를 받아보실 것을 추천드립니다.

고지혈증 검사방법

고지혈증 진단은 금식 후 진행되는 혈액검사로 매우 간단히 확인할 수 있습니다. 고지혈증은 증상이 없기 때문에 치료가 필요한 사람을 찾아내는 것이 매우 중요한데 실제로 미국과 유럽심장학회에서는 선별 검사를 통한 고지혈증 진단을 위해 21세 이상의 모든 성인에게 적어도 4~6년마다 공복 후 지질검사로 이상지질혈증 평가를 받을 것을 권장한다고 합니다. 평소에 심혈관계 질환을 앓고 있거나 고지혈증에 대한 가족력이 있는 경우라면 정기적으로 혈액검사를 통해 본인의 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하는 것을 추천드립니다.

고지혈증 치료방법

고지혈증 치료는 동맥경화를 막고 최종적으로 심혈관질환과 뇌혈관질환을 예방하는 것을 목적으로 하며 약물치료가 가장 확실한 치료법입니다. 그 외에 생활속에서 식사습관, 운동요법, 생활습관 개선으로도 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 하지만 고지혈증이 있다고 해서 무조건 약물치료를 우선적으로 하는것은 아니며 환자의 종합적인 판단을 통해 약물치료 여부를 결정하게 됩니다.

검사 결과에 따라 허혈성 심질환, 말초혈관질환, 당뇨나 고혈압, 허혈성 뇌질환과 같은 기저질환이 있는 경우는 콜레스테롤 수치가 낮더라도 우선적으로 약물 치료를 할 수 있지만 기저질환이 없고 콜레스테롤 수치만 높다면 우선적으로 술 담배, 스트레스, 고지방 음식을 피하면서 다이어트, 유산소 운동을 우선하게 됩니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높을 경우는 기저질환이 없더라도 처음부터 약물 치료를 하는 경우가 많습니다.

고지혈증에 좋은 음식

1. 고지혈증에 좋은 음식 - 콩

고지혈증에 좋은 음식 첫번째. 콩에는 단백질이 풍부하며 불포화지방산이 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다. 그리고 콩의 비타민E와 레시틴 성분은 혈중 지질을 개선해주는 효과가 있으며 이소플라본 성분도 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰줘서 고지혈증 예방에 도움을 준다고 합니다.

2. 고지혈증에 좋은 음식 - 등푸른 생선

고지혈증에 좋은 음식 두번째. 등푸른 생선은 흔히 오메가3가 많은 것으로 알려져 있죠. 오메가3 지방산을 섭취할수록 좋은 점은, 오메가3가 LDL 콜레스테롤이라는 나쁜 성분이 쌓이지 못하게 막아 주기 때문입니다. 나쁜 콜레스테롤이 나오지 않으니 혈관도 깨끗해지면서 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.

3. 고지혈증에 좋은 음식 - 가지

가지도 고지혈증 좋은 음식으로 대표적으로 알려져 있습니다. 가지 속에는 여러 영양소가 들어 있지만, 그중에서도 비타민P가 좋은 역할을 합니다. 비타민P는 실핏줄에 탄력이 생기게 해 주기 때문에 혹시 모를 출혈을 막아 주고요. 콜레스테롤 수치도 낮추어 줍니다. 더불어 수분 함유량이 95%나 되기 때문에 몸 속의 노폐물이나 콜레스테롤 등을 배출하기에 좋고, 덕분에 신진대사도 원활해집니다.

4. 고지혈증에 좋은 음식 - 아몬드

고지혈증에 좋은 음식 네번째. 아몬드에는 불포화지방산이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다. 그렇기에 혈관건강에 도움을 줘서 고지혈증 예방에도 좋으며 항산화효과로 인해 활성산소 배출에 도움을 주고 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 다만 , 열량이 높다보니 적정량에 맞춰서 꾸준하게 드시는게 좋습니다.

5. 고지혈증에 좋은 음식 - 양파

고지혈증에 좋은 음식 다섯번째는 양파입니다. 양파를 날마나 꾸준히 섭취할 경우, HDL 콜레스테롤 수치가 30%가량 증가했다는 연구결과가 있습니다. HDL 콜레스테롤은 혈관에 낀 지방을 제거해 주기 때문에 고지혈증 예방에 좋습니다. 양파즙을 마시는 것도 도움이 됩니다.

6. 고지혈증에 좋은 음식 - 현미

현미에는 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며 피토스테롤 성분으로 인해 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰줘서 고지혈증 예방에 도움을 준다고 합니다.

7. 고지혈증에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 콜라겐과 점질다당 물질이 들어 있어서 핏줄에 탄력이 생기도록 도와줍니다. 더불어 피가 원활하게 흐르도록 만들어 주기 때문에 심혈관계통 질병에 좋다고 알려져 있습니다.이뿐만 아니라 칼륨과 폴리페놀이 많이 들어서 혈관을 튼튼하게 만드는 데도 한몫하는 좋은 음식입니다.

8. 고지혈증에 좋은 음식 - 레드비트

고지혈증에 좋은 음식 여덟번째. 레드비트의 베타인 성분은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방은 감소시켜주며 고지혈증 증상 완화 및 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다. 또, 혈당을 낮춰주기도 하며 간기능 개선에 도움을 주고 면역력 향상에도 도움을 받아볼 수 있습니다. 이외에도 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 레드비트는 먹는 방법이 다양하게 있습니다.

9. 고지혈증에 좋은 음식 - 토마토

토마토에는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 고지혈증에 도움을 주며 혈압을 낮춰준다고 합니다. 또 토마토의 라이코펜성분은 항염효과도 있어서 체내 염증 조절에 도움을 줍니다. 그리고 풍부한 칼슘으로 인해 골다 공증에도 도움을 주며 크롬 성분으로 인해서 혈당 조절에 도움을 줍니다.

10. 고지혈증에 좋은 음식 - 올리브오일

고지혈증에 좋은 음식 열번째. 올리브 오일은 혈중 콜레스테롤을 감소시켜줘서 고지혈증 증상 완화에 도움을 주고 심장 건강에도 도움을 준다고 합니다. 또한 변비를 예방하는데 도움을 주고 소화기관을 강화시켜 줄 수 있습니다.

고지혈증 예방방법

평소에 꾸준한 운동을 하는 것이 역시 가장 중요하겠죠. 흡연을 할 경우에는 고지혈증 뿐 아니라 각종 질환에 노출될 수 있기 때문에 금연을 하는 것이 좋습니다. 또한 과음을 자주 하게 되면 중성 지방을 증가시키기 때문에 고지혈증의 원인이 되어 되도록이면 금주 또는 절주를 하는 것이 좋습니다. 또한 식습관의 개선 또한 중요하기 때문에 알려드린 고지혈증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 관리하시기 바랍니다.