갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 호르몬이 잘 생성되지 않아서 체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하 결핍된 상태를 뜻합니다. 나이대 상관이 없이 걸릴 수가 있지만 주로 50대 이상의 여성들에게 많이 나타나는 증상이라고 하는데요 우리가 잘 몰랐던 갑상선 기능 저하증 초기증상과 갑상선에 좋은 음식은 뭐가 있는지에 대해 알아보겠습니다.
갑상선 호르몬이란
갑상선은 두 가지 갑상선 호르몬인 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)을 생성합니다. 트리 요오드 티로닌(T3)과 티록신(T4)은 우리 몸에서 신진대사를 조절하는 역할을 하며 더불어 두뇌발달, 호흡, 몸무게, 생리 주기, 근력, 체온, 심장 및 신경계 기능, 호흡, 몸무게, 콜레스테롤 수치 조절같은 역할도 하고 있어요.
갑상선호르몬은 체내의 적절한 온도 유지와 신체 대사 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 하고 있어요. 최근 컨디션이 좋지 않거나 충분히 쉬는데도 계속 피곤한 증상이 이어진다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있어요.
갑상선 기능 저하증이란
갑상선 기능 저하증이란 몸 전체의 신진대사를 촉진하는 갑상선호르몬이 어떤 원인으로 인해 부족한 상태를 말합니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하는 것 외에도 뇌와 위장 활성화, 체온 조절 등의 역할이 있어 활동을 위해 필요한 에너지를 만들기 때문에 갑상선 호르몬이 부족하면 활동성이 둔해지고 체온이 낮아지며 온몸의 나른함과 졸림, 부종 등이 나타날 수 있습니다. 여성에게 많이 보여지며 40세 이후 여성의 약 1%가 발병한다고 합니다. 성인이 되고 나서 발병하는 케이스가 많지만 선천적인 이유로 나타나는 것은 크레틴증이라고 합니다.
갑상선 기능 저하증 원인
갑상선 기능 저하증은 갑상선 자체에 문제가 생겨서 갑상선호르몬의 생산이 감소하거나 뇌에 문제가 생겨 갑상선호르몬의 분비를 자극하는 갑상선자극호르몬(TSH)의 생산이 감소함으로 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못하여 나타나게 됩니다. 이는 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 후 나타날 수 있어요.
또한 하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역질환, 선천적 갑상선 결함, 갑상선의 염증 질환이나 바이러스 감염 등으로 유발되기도 합니다. 뇌의 문제로 인해 발생하는 경우는 시상하부나 뇌하수체에 종양, 감염, 유육종증 또는 암 전이가 생겼을 때로 알려져 있어요.
갑상선 기능 저하증 초기증상
일반적으로 환자들은 초기엔 확실한 증상을 느끼지 못하다가 오랜 시간동안 병이 천천히 진행되면서 쉽게 피곤해지거나 기운이 없고 추위를 쉽게 타는 등의 증상이 나타나기 때문에 갑상선 기능 저하증을 의심하기 쉽지는 않아요. 그렇기 때문에 갑상선 기능 저하증인지 모르고 있는 경우가 상당히 많다고 해요. 아래 증상을 보이거나 예전에 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 적이 있다면 조금이라도 의심이 되면 바로 상담을 받아보시는게 좋습니다.
1. 위가 잘 운동하지 않아 소화력이 떨어집니다.
2. 집중력이 저하되고 기억력 또한 감퇴합니다.
3. 땀이 잘 나지 않고 추위를 잘 타게 되며 피부가 건조해집니다.
4. 머리카락이 거칠어지고, 잘 빠지게 됩니다.
5. 몸이 붓고 체중이 증가합니다.
6. 여성분들의 경우 평소보다 월경량이 줄거나 늘어날 수 있어요.
7. 피로감이 심하며 몸이 쳐지게 됩니다.
8. 손과 발의 붓기가 심하고 눌러봤을때 쉽게 돌아오지 않아요.
9. 혈색이 창백해집니다.
10. 근육통 증상이 생깁니다.
11. 소화가 안되고, 변비가 생깁니다.
12. 근육통이 있고 손발이 저린 현상이 생깁니다.
갑상선 기능 저하증 진단 방법
갑상선 질환의 경우 혈액검사와 세포 검사를 통해 진단을 할 수 있어요. 세포 검사는 갑상선 결절을 진단하는 방법으로 머리카락 두께의 가느다란 주사바늘을 통해 갑상선 혹에 있는 세포를 체취하여 확인하는 검사로 갑상선 기능 저하증을 진단할 수 있어요. 혈액검사는 갑상선 호르몬과 뇌하수체에서 분비가 되는 갑상선 자극 호르몬을 측정하는 검사인데요 갑상선 호르몬이 부족하다면 갑상선 기능 저하증이고 과다하면 갑상선 기능 항진증으로 진단을 합니다.
갑상선 기능 저하증 치료 방법
갑상선 호르몬 제제를 복용함으로써 갑상선 기능을 정상으로 만들 수 있는데요, 젊고 다른 질환이 없는 상태이고 비교적 빠른 시간 내에 갑상선 기능 저하증이 생긴 경우, 처음부터 필요량의 갑상선호르몬을 투여하게 됩니다. 갑상선 기능 저하증이 오래된 경우거나 중년기 이후인 분들의 경우 소량의 갑상선호르몬을 투여하면서 2개월 간격으로 혈액 검사를 하여 갑상선호르몬의 수치를 살펴보며 호르몬 제재 투여량을 조금씩 증가시켜 늘려가게 됩니다.
대개 1년 정도 투여하면 4명 중 1명은 갑상선 호르몬 복용을 중단해도 될 만큼 완치된다고 하는데, 대부분은 평생 호르몬제를 복용해야 하는 경우가 많다고 합니다. 성인은 필요한 갑상선호르몬의 양이 일정하기 때문에 필요량이 결정되면 일정 양의 호르몬제를 복용하고 1년에 한 번 혈액 검사를 하여 갑상선 호르몬의 필요량이 달라지지 않았는지 검사해보는 정도로 충분합니다. 우리 몸에 부족한 갑상선 호르몬을 약의 형태로 보충하는 것이기때문에 갑상선 호르몬제를 장기간 복용한다고 하여 부작용이 생기지는 않는다고 합니다.
갑상선 기능 저하증 예방법
갑상선 기능이 떨어지면 기초대사량이 감소하기 때문에 적절한 정상 체중유지를 위해 충분한 열량을 섭취해야합니다. 또 변비가 생길 수 있으므로 토마토, 양배추 등 채소나 과일을 섭취하는 것이 좋으며 소화가 잘 되지 않는 증상이 있으므로 식사를 할 대 규칙적으로 소량으로 조금식 자주 먹는 것이 좋다. 과로를 피하고 스트레스를 덜 받도록 하는 것이 중요하며 몸의 대사기능이 저하되어 있으므로 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.
1. 물을 충분히 마시기
2. 걷기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동하기
3. 스트레스 제때 해소하기
4. 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하기
5. 지방질이 많은 음식, 잣, 콩 등을 피하고 과식을 금지
6. 적당량의 요오드가 풍부한 해조류 음식 섭취하기
갑상선에 좋은 음식 (갑상선 기능 저하증에 좋은 음식)
1. 갑상선에 좋은 음식 - 버섯
버섯에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 세포가 갑상선 호르몬과 잘 반응을 할 수 있게 도와주는 것으로 알려져 있어요. 이 외에도 건강에 버섯이 좋다고 하니 자주 챙겨드시기 바랍니다.
2. 갑상선에 좋은 음식 - 코코넛 오일
엑스트라 버진 코코넛 오일은 포화 지방인데 트리글리세라이드라는 영양소가 풍부합니다. 이 영양소는 갑상선 기능 저하증의 두 가지 주요 증상을 억제하는 성질을 가지고 있는데요 이는 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 역할을 합니다. 권장 복용량은 아침 식사 전, 잠에 들기 전, 하루에 2큰술씩 먹으면 좋습니다.
3. 갑상선에 좋은 음식 - 해조류
미역, 파래 , 김 등 해조류에는 요오드 성분이 많이 함유돼있으며 갑상선 호르몬 생산에 꼭 필요한 성분 중 하나라고 합니다.
4. 갑상선에 좋은 음식 - 생강
생강은 효과적인 향신료로로서 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하며 부종을 막는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 갑상선에 좋은 음식 - 닭고기, 호박씨, 저지방 요구르트
닭고기, 호박씨, 요구르트 와 같은 식품에는 아연이 다량으로 함유되어 있는데요 아연은 갑상선 호르몬의 활성화를 도와주고 신체가 갑상선 호르몬을 방출 하도록 갑상선에 신호를 보내는 호르몬인 TSH를 조절하는데 좋다고 합니다.
6. 갑상선에 좋은 음식 - 브라질너트
브라질너트는 셀레늄의 풍부한 공급원이며, 이외에 정어리, 쇠고기, 참치, 칠면조 고기 및 닭고기에도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 모든 기관에서 가장 높은 셀레늄 함량을 가지고 있는 갑상선이기 때문에 셀레늄 결핍은 갑상선 질환의 주요 원인이 될 수 있다고 하네요.
7. 갑상선에 좋은 음식 - 굴
아연은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로 특히 갑상선 호르몬의 합성에 관여하기 때문에 필요량을 꾸준히 섭취해 주는것이 좋은데요 굴은 아연과 셀레늄을 많이 가지고 있는 식품입니다. 갑상선 호르몬은 아연 흡수에 필수적이므로 갑상선 기능 저하증은 아연 결핍증을 유발할 수 있다고 합니다. 굴에 있는 셀레늄은 몸 안에서 각종 호르몬이 활발하게 작용하도록 도와주며, 항산화 기능이 있어 활성산소로부터 보호하는 역할을 합니다.
갑상선 기능 저하증에 안좋은 음식
갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 요오드 흡수를 막는 역할을 하는 식품들은 피해야 하는데 아래 식품들이 해당됩니다.
시금치,라임,대두,복숭아,콩류, 배추과의 채소 - 브로콜리, 양배추, 방울토마토, 콜리플라워
갑상선 기능 저하증에 대해 알아봤어요. 갑상선 기능 저하에 좋은 영양제는 지속적으로 면역력이 떨어지기 때문에 비타민 B종류와 미네랄이 많이 함유가 되어 있는 종합 비타민을 함께 먹어주면 좋습니다. 평소에 적절하게 운동을 해서 활동량을 늘리고 면역력이 떨어지지 않게 꾸준하게 관리를 해주는게 좋기 때문에 가급적이면 술, 카페인, 담배를 피하는게 좋으니 참고하시기 바랍니다. 모든 것의 중심이 되는 것은 바로 건강입니다. 위 내용 참고하셔서 건강 지키시고 행복한 생활 하시기를 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.
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