베르가못 효능, 내장 지방 감소 효과

오늘은 베르가못 효능에 관하여 알려드릴려고 해요. 아마 많은 분들이 생소해 하실것 같아요. 하지만 효험을 알게되신다면 다시는 잊지못할 이름이 되리라 생각되네요. 그럼 포스팅 시작하도록 하겠습니다.

베르가못

다년초. 높이 40~120cm. 줄기는 곧게 자라며, 네모지다. 잎은 난형이며 끝은 뾰족하고, 6~9월에 붉은색, 연분홍색, 흰색 꽃이 핀다. 아메리칸 인디언은 잎의 침출액을 차로 마셨는데, 이를 오스위고 티(oswego tea)라고 해요. 많은 원예 품종이 있다고 하며, 매콤한 향과 맛이 나요.

베르가못 효능

베르가못 효능 - 피부 관리

베르가못 오일은 피부 상태를 보완하는데 도움을 줄 수 있답니다. 피부에 적용할 경우, 그 안티박테리아와 항진균 특성 때문에 여드름, 피부 감염, 피부염을 포함한 여러가지 피부 문제를 치료하거나 미리 막는 데 도움이 될 수 있답니다. 하지만 직접 피부에 바를 때는 햇빛과의 접촉을 피해야 해요. 베르가못 오일은 햇빛에 노출되면 피부에 자극을 줄 수 있기 때문이죠.

베르가못 효능 - 혈압 및 혈당 개선

혈압을 떨어뜨리고 혈당을 조절하는 데도 도움이 돼요. 요즘 각 종 성인병으로 고협압, 당뇨, 콜레스테롤 등이 많은 문제가 되고 있는데 베르가못 오일이 혈압 및 혈당 개선 효과가 있다니 사용을 알 할 수가 없겠네요. 해당 수치가 정상 범주이신 분들은 식습관 개선과 함께 예방 차원에서 베르가못 오일을 함께 활용하면 좋아요. 또 이미 약을 복용하시는 분들도 약을 드시면서 또한 베르가못 오일(용법 및 용량 준수)을 함께 활용하시면 될 것 같습니다.

베르가못 효능 - 전신 건강

베르가못은 식물 영양소인 파이토케미컬의 한 종류인 폴리페놀이 풍부하여 이를 베르가못 폴리페놀 BPF(Bergamot Polyphenolic Fraction)이라고 불러요. 폴리페놀은 식물이 자외선이나 포식자 등으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 천연 성분으로 일명 자연방패막 역할을 해요.

베르가못 속 폴리페놀(BPF)에는 당뇨 예방관리 및 혈류 개선을 돕는 베르베린, 아피제닌, 헤스페리딘, 뇌 건강 증진 돕는 나린게닌, 루테올린, 관절 통증 개선을 돕는 디오스메틴, 발암물질 활성 억제를 돕는 푸로쿠마린 등이 포함되어 있어 항염증, 항암, 항균, 항산화, 항당뇨, 항비만에 효과적인 것으로 알려져 있어요.

즉, 폴리페놀은 항산화 역할을 통한 세포의 훼손이나 노화를 예방하고 혈액순환을 개선시키며 면역력을 증진시키는 효험이 있는 것으로 알려져 있답니다. 또한 염증을 억제하며 해독 역할을 하고 체중을 낮추게 하여 건강 유지 및 장수에 도움이 돕는 주요한 영양소입니다.

베르가못 효능 - 신체 에너지 증가

일부 연구에서 베르가못 오일이 신체 에너지를 늘려주는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었어요. 이는 오일이 세로토닌과 도파민의 분비를 장려하며, 이 두 화학물질이 행복감을 늘려주고 에너지 수준을 높게 만드는 데 중요시되는 역할을 하기 때문이죠.

베르가못 효능 - 내장지방 감소

베르가못이 내장지방 감소를 통한 인슐린 저항성 개선으로 당뇨 개선에 도움을 줄수 있다고 하며 혈관 질환 관리에도 도움을 줄수 있어요. 실제 연구에서 고 콜레스테롤 환자에게 베르가못 추출물을 섭취 하였더니 대조군보다 내장지방 면적과 옳지 않은 콜레스테롤이 감소한 것으로 확인되었다고 하고 또 내장지방을 일으키는 장내 유해균의 한 가지인 비만 세균이라 이름 난 피르미쿠테스는 감소시키며 지방 연소와 체중 감소를 돕는 장내 유익균이라 이름 난 박테로이데테스는 증가한 것으로 확인되었어요.

베르가못 효능 - 항염효과

뱃살이 많이 나온 사람일 수록 염증수치가 높습니다. 따라서 염증관리가 매우 주요한데요. 과체중 성인을 대상으로 베르가못을 6개월간 먹은 결과 염증수치가 무려 40%나 감소했어요. 또한 베르가못은 방역효과가 뛰어나 상처, 입가의 발진을 일으키는 헤르페스 바이러스의 활성억제 및 방광염과 비뇨기 치료에도 효과적이예요. 실제 연구에서 고 콜레스테롤 환자에게 대상으로 베르가못 추출물을 섭취하였더니 대조군 대비 옳지 않은 LDL 콜레스테롤의 수치가 감소한 것을 알 수 있었어요.

베르가못 효능 - 심장질환 예방

베르가못 오일은 심장 건강에도 도움이 될 수 있답니다. 연구 결과 베르가못 오일이 LDL 콜레스테롤(해로운 콜레스테롤) 수치를 완화시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높게 하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었어요. 이는 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있답니다.

베르가못 효능 - 감기 예방

베르가못에는 비타민이 많이 포함되어 있어 기침, 천식, 가래 등 기관지에 관한 질병을 완화해줄 뿐 아니라 기관지가 건강 해질수 있도록 큰 도움이 되고다있어요. 일교차로 날씨가 변덕이 심하거나 기관지가 약하신 분들은 기관지에 좋은 식재료를 많이 먹는 것이 좋아요.

베르가못 효능 - 소화 개선

베르가못 오일은 소화를 돕는 것으로 알려져 있답니다. 이는 오일이 위액 분비를 촉진하여 식품의 분해를 돕기 때문이죠. 또한, 베르가못 오일은 가스 제거제로서의 역할을 하여 복부 불편감을 완화할 수 있어요. 통증 완화: 베르가못 오일은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 이는 신경계를 자극하여 통증 신호를 차단하고, 근육 경련을 완화하는 데 도움이 되어요.

베르가못 효능 - 유익균 증가

베르가못은 내장지방을 일으키는 유해균인 비만세균 피르미쿠테스 감소와 지방 연소 및 체중 감소를 돕는 유익균인 박테로이데테스 증가에 효험이 있는 것으로 알려져 있어요. 실제로 복부 비만이 있는 사람은 정상인에 대조해 당뇨병 5.3배, 고혈압 2.6배 높다고 알려져 있어요.

특히 폐경 이후 복부비만 중년 여성은 심혈관질환 유병률 15% 증가, 유방암 생길 가능성도 77% 증가한다는 연구 결과가 있어요. 때문에 내장지방을 관리하고 인슐린 저항성을 조절하는 것이 중요해요.

섭취 방법과 부작용은 어떻게 될까요?

섭취 방법은 과일이나 주스의 형태로 섭취하면 좋겠으나, 이탈리아에서 90% 이상 생산되고 직접 수입이 되지는 않기 때문에 영양제 형태로 가공된 상품을 구해마다서 먹어야 하는데요. 직구 사이트에서는 알약 형태의 베르가못 추출물을 판매하고 있기도 하고, 국내에서는 액상형태로 된 상품이 판매되기도 해요.

섭취 방법은 하루 20mL 이상은 먹지 않도록 하는 것이 좋다고 하나요. 과량을 섭취할 경우 구역질, 복통, 설사 등과 같은 역효과가 나타날 수 있기 때문이라고 해요. 또한 임산부나 수유부는 의사와 상의하고 복용하는 것이 좋다고 해요.