여성분들이라면 콜라겐 중요하다는 건 알고 계실텐데요 보통은 피부를 위해 필요하다고 알고 있지만 알고보면 관절, 뼈에도 아주 중요한 영양소입니다. 이번에는 콜라겐 효능에 대한 포스팅입니다.
콜라겐이란
콜라겐은 단백질 물질로 우리의 신체에 있는 단백질 중 30% 정도를 차지하고 있어요. 신체 안 콜라겐 중 약 40%는 피부, 10-20%는 뼈와 연골에 존재하고 나머지는 혈관 및 내장 등 온몸에 걸쳐 분포하고 있다고 하며 몸속 콜라겐은 콜라겐 양을 유지하려고 노력하지만, 나이가 들면서 신체의 신진대사 속도가 늦어지면서 20세를 기점으로 콜라겐의 양은 점점 떨어들어요.
따라서 음식 등으로 복용하는 것이 당연히 건강에 좋을거라 생각이 되어요. 콜라겐은 탄력성이 좋아 탄력 있는 피부를 지속하는 데에 도움을 주며, 관절통 완화, 뼈 건강 유지, 탄력 있는 혈관 유지, 동맥 경화를 방지하는 효과 등 여러가지 효험을 갖고 있어요.
콜라겐의 성분
콜라겐은 단순히 단백질 덩어리가 아니예요. 콜라겐에는 정말 많은 영양성분들이 포함되어 있어 콜라겐이 저장되어 있는 신체 부위에만 좋은 역할을 하는것이 아닌 몸 전체에 상당한 이점들을 보급한다 할 수 있어요. 이런 건강상 이점은 콜라겐이 아래쪽과 같은 성분들로 구성되어 있어서 그렇습니다.
콜라겐의 성분 - 글리신
글리신 역시도 프롤린 못지 않게 콜라겐을 구성하고 있는 주요 성분 중 한 입니다. 콜라겐의 약 1/3이 글리신으로 되어있듯이 그 비율이 상당한 글리신입니다. 이 작디 작은 아미노산 중 일종인 글리신은 세포가 제 기능을 할 수 있게 건전한 DNA 가닥을 만들어 주는데 보탬이 돼 있고, 크레아틴을 형성하는 3가지 아미노산 중 1개이기도 해요. 이는 건전한 근육 성장을 촉진하고 운동 중 에너지를 생산할 수 있도록 강화하는 역할을 하고 있는 글리신입니다.
콜라겐 성분 - 아르기닌
아르기닌은 몸 내부에서 산화질소로 분해되며 이는 동맥 및 심장 건강에 상당히 주요한 화합물 중 1개입니다. 또한 혈액 순환을 고치고 면역 체계를 강화하며 남성의 성욕에 긍정적인 영향을 미치는 것으로도 나타났어요.
콜라겐 성분 - 프롤린
프롤린은 콜라겐의 15%를 구성하고 있을만큼 콜라겐 그 자체로 봐도 되어요. 프롤린과 글리신은 신체가 원활하게 작동하도록 하는데 상당히 주요한 역할을 하고 있다고 하며, 프롤린은 혈관의 무결성을 보호하고 관절 건강을 개선하며 여러가지 심혈관 건강 증진에 기여하는 성분 중 한 개로 알려져 있답니다.
콜라겐 성분 - 글루타민
인체에서 가장 중요하고 많은 아미노산 중 1개로 간주되는 글루타민은 근육 내에서 생성되고 있고 음식을 통해서 얻을 수 있게 되어 있답니다. 글루타민을 통한 오랜 연구 기록을 살펴보면 글루타민은 불안감과 긴장, 수면장애 및 불면증과 집중력 부족, 소화기 건강 악화, 면역 체계 악화 및 에너지 부족을 미리 막는데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.
콜라겐 효능
콜라겐 효능 - 신진대사 증가 및 근육량 향상
콜라겐이 증가하면 골격에 근육량을 추가하고 필수 영양소의 전환을 도와 신진대사까지 높일 수 있는 것으로 나타났어요. 이런 건강상 이점은 콜라겐의 글리신과, 아르기닌의 작용 때문이죠. 글리신은 포도당을 근육 세포에 제공하는 에너지로 전환하여 근육 조직 형성을 도와주며 있다고 하며, 젊음을 보존하는데 큰 역할을 하는 소화 및 중추신경계의 기능 모두에서 상당한 역할을 하고 있어요.
또한 신체의 산화를 억제하는 물질 활용을 개선하여 노화를 늦추는데 보탬이 되는 것으로도 이미 나타났어요. 우리의 육체의 근육 조직이 콜라겐으로 구성되어 있으므로 운동을 하면서 콜라겐을 복용하면 근육량 증가와 체력이 늘어나는 효과를 기대할 수 있어요.
운동과 병행하지 않는 경우보다 운동과 병행하는 경우가 효과가 크다는 점을 기억하고 계신다면 매우 도움이 될 것입니다. 콜라겐의 아르기닌은 근육 조직 복구와 상처 치유, 조직 낭비를 절약하는데 도움이 되고 있다고 하며 신진대사 촉진, 적절한 성장 및 발달 지원에 중요시되는 다른 아미노산에서 단백질을 생성하는 신체의 재능을 향상하는 것으로 밝혀졌으며, 콜라겐의 글루타민은 많은 화학 물질의 합성을 촉진하여 적절한 에너지를 보존하는데 도움을 주는 것으로 규명되었습니다.
콜라겐 효능 - 골다공증 완화
콜라겐은 육체에서 발견되는 단백질로 조직에 구조를 부여하는 데 활용되어요. 노인의 경우 콜라겐 생성이 감소하여 뼈와 관절이 약해져요. 채플 힐에 있는 노스캐롤라이나 대학교에서 수행한 연구에 의하면 콜라겐이 특히 폐경을 겪었거나 폐경 후 여성에서 골다공증을 막아주고 골밀도 손실을 줄이는 실력이 있음을 보여주었어요.
콜라겐 효능 - 손톱과 발톱
손톱과 발톱 또한 단백질로 되어 있는 신체의 일부이며 손톱이 기형으로 자란다거나 영양분을 충분히 받지 못하면 외부로부터의 감염 또한 쉽게 받을 수 있어요. 콜라겐 효능을 받지 못하고 부족하다면 우리의 손톱과 발톱에는 치명적인 일이 일어날 수 있어요.
콜라겐 효능 - 관절 통증 및 퇴행
콜라겐이 몸 내부에서 감소하게 되면 힘줄과 인대가 탄력을 잃어 경직과 관절 곳곳에 부기를 유발하며 관절 통증을 유발할 수 있답니다. 이런 증상이 있는 이들에게 콜라겐은 큰 도움이 될 수 있어요. 콜라겐은 뼈를 감싸고 보존하는 젤과 같은 매끄러운 구조를 형성하여 통증을 덜어주며 부드러운 움직임을 할 수 있게 도와주는 이점을 전파하고 있답니다.
콜라겐이 삐걱거리는 관절에 기름을 바르는듯한 효과를 주는 것이죠. 이처럼 콜라겐은 관절이 더 쉽게 움직이도록 도와주며 노화와 연관된 통증을 줄이도록 해주고 관절 악화의 위험을 감하는데 많은 도움이 될 수 있어요. 정말 많은 연구에서 콜라겐이 골관절염 및 기타 관절 통증 및 장애 치료에 효과적인 치료법이라고 부르는 사실이 확인되었습니다.
콜라겐 효능 - 건전한 심장
동맥을 구성하는 성분 중 한 개가 콜라겐입니다. 약해진 동맥은 혈액을 운반하는 힘이 부족하기 때문에 건강 악화로 이어질 수 있어요. 동맥에 콜라겐이 미흡하게 된다면 동맥이 약해지는 것은 당연한 결과가 나타나게됩니다. 콜라겐을 연속적으로 복용한다면 동맥경화의 위험에서 조금이나마 벗어날 수 있고, 육체에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치의 증가도 기대할 수 있어요.
콜라겐 효능 - 탈모 예방
탈모 및 머리카락 윤기를 예방한다는 것입니다. 콜라겐이 미흡하게 되면 탈모가 생길수 있다고 하며, 머리카락의 윤기도 사라지게 되어요. 그렇기에 콜라겐을 충분히 보충하시어 탈모와 머릿결의 윤기를 예방하시기 바래요.
콜라겐 효능 - 소화관 건강
콜라겐은 소화관 건강에도 도움이 될 수 있답니다. 콜라겐의 섭취는 결장과 위장관을 둘러싸는 조직을 형성하여 장누수 증후군이나 과민성 대장증후군, 위산 역류, 크론병 및 궤양성 대장염을 포함하여 위장 증상 및 장애를 치료하는데 도움이 될 수 있다고 보고 있답니다. 콜라겐은 단백질 분해를 도와주며 장내벽을 진정시켜 훼손된 세포벽에 치유 아미노산을 주입하여 장내 치유를 도와 소화관 건강에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났어요. 실제로 많은 연구에서는 염증성 장 질환과 같은 환자는 대부분 콜라겐의 혈청 농도가 적어지는 것으로 나타났어요.
콜라겐 효능 - 건전한 피부
이들에게 가장 저명한 콜라겐 효능이 건전한 피부를 만들어 준다는 것입니다. 이 사실 때문에 많은 사람들이 콜라겐에 관심을 지니고 있다고 하며, 지속적인 사랑을 받는 이유 중 한 개입니다. 콜라겐 섭취로 피부 강화로 인한 탄력 있는 피부를 기대할 수 있어요.
건조한 피부는 주름 및 각질의 주요 이유가 되는 것이 되기 때문에 피부 노화가 가속될 수 있답니다. 이러한 경우 콜라겐 섭취로 피부 보습과 탄력을 높여서 동안 피부를 가지는데 힘 입을 수 있답니다. 나이가 들어가면서 피부에서 분비하는 콜라겐이 미흡하게 되는 경우 피부가 쉽게 건조해져요.
콜라겐 효능 - 면역 역량 향상
콜라겐을 꾸준히 복용하면 병균, 바이러스, 순수하지 않은 물질, 유독물질이 몸속으로 침투했을때 이를 공격하거나 분해를 하는 역할을 하여 가지가지 질병을 치료, 예방해주는 효과가 있어요. 콜라겐 효능에는 면역력을 강화해주는 효험이 있답니다.
콜라겐 효능 - 치아 건강
치아의 경우에도 한번 상하다 보면서 재생이 되지 않는다고 하네요. 또한 그만큼 평소의 관리가 중요시되는 부분이기도 하며치아의 뿌리라고 가능한 잇몸의 건강도 아주 중요하다고 합니다. 때문에 콜라겐은 치아와 잇몸을 구성하는 중요시되는 물질이 있어 콜라겐을 연속적으로 섭취하다 보면, 치아를 튼튼하게 유지할 수 있다고 하네요.
오늘은 콜라겐 효능에 대해 알려드렸습니다. 항상 건강하세요.
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