마그네슘 효능 및 부작용 10가지
오늘은 마그네슘 효능은 무엇이고 과다 복용시 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 칼슘과 더불어 천연진정제라고 불리며, 항스트레스 무기질로 정신의 흥분을가라 앉히는 작용을합니다. 우리 신체에 함유되어 있는 무기질중 네번째로 많은 다량 무기질로 60%는 뼈에함유되어있고 나머지 40%는 세포내에 있습니다. 마그네슘이 풍부한음식으로는 바나나,시금치,콩,견과류,잡곡,표고버섯.녹색잎채소,등푸른생선,아보카도 등이 있습니다. 1일 권장섭취량 남성350mg 여성285mg 정도이며, 과다섭취하게되면 설사및 심작박동이상 호흡곤란,위장장애저혈압,구토가 나타날수있으며, 신장기능 환자분들은 주의하여 드셔야합니다. 마그네슘 효능 1. 마그네슘 효능 - 당뇨병 예방 당뇨병을 예방하거나 증상을 개선하는데..
2022. 5. 22.
